断乳したら胸が垂れてしぼんじゃった！(;_;)
- これってやっぱり断乳したせい？
- どうしたらバストアップできるの？
- どうしたら以前のハリを取り戻せるの？
授乳しているときはひと時のボイン生活を楽しめたのに、断乳や卒乳したとたん胸がしぼんでシワシワに…
授乳の勲章なのかもしれませんが、女性として張りのある胸がなくなってしまうのはとってもショックですよね(T_T)
今回は断乳すると胸が垂れる?しぼむ小さいおっぱいをバストアップしハリを取り戻す方法についてお話しますね。
断乳すると胸が垂れる！
私は約1年間息子を完母で育ててきました。
授乳中は今までに見たことのないくらい胸が膨らんで「いや～ん♪ボイン♪」なんて喜んでいたのですが（ｗ）、
授乳が終わったとたんしゅーーーーーん・・・・・と縮んでしまい、「こんなにぺちゃぱいだったっけ！！？？」とびっくりするくらいに胸が小さくなってしまいました。
しかもチビパイのくせに垂れている気もして(T_T)
もう30過ぎた三十路女とはいえ、垂れ下がったぺちゃパイはなんとも無残。。やっぱりショックでした。
授乳後にしぼんだ胸はもう戻らない？
ボインじゃなくてもせめて元のサイズくらいに戻ったらいいのに…
そう思っていろいろと対処法を調べていたのですが、悲しいことに「元の大きさに戻った！」という嬉しい情報はあまり見つからず、授乳後にぺちゃぱいになってしまった場合は、元には戻らないというママさんの意見が大多数でした…
でも、
- 何かできることはあるはず！！
- このままだと恥ずかしくて外を歩けない！
- まだ30代前半なのに悲しすぎる！
- 主人に女として見られたい！
などと、しょぼーんと小さくなってしまった胸を見ながらあきらめたくない気持ちがメラメラ湧き上がった私は、さっそく直ぐにできる対策やバストアップ方法について調べてみました！
断乳で胸が垂れない方法 バストアップ法４選
バストが小さくなってしまう原因や下がってしまう要因については少しわかっていただけたかと思いますが、もちろん事前に垂れないようにする方法も知りたいですよね。
育児中でも簡単にできるバストアップ法を調べてみました！
胸のサイズに合うブラをつける
授乳中は普通のブラジャーを使っていなかったという方も多いと思います。
断乳後は念のため、下着屋さんに行って再びサイズを測ってもらいましょう。
私は断乳後、しゅーんとおっぱいが縮んでしまったので、「きっとAカップくらいに縮んじゃったんだろうな…」と思って新しいブラを買いに行きました。
縮んだ胸を測ってもらうのはとっても恥ずかしかったのですが、実はボリュームは減ってしまったもののカップ数は変わっていなかったんです！(#^^#)
「（今までと同じ）〇カップですね～」といわれたときには嬉しかったですよ♪
ちょっと話がずれてしまいましたが、胸に合う下着をつけるというのは非常に大切で、胸が重力で垂れてしまうのを防ぐことができます。
バストのサイズに合わない下着をつけてしまうと血流が悪くなり、バストに悪影響を及ぼしてしまうので、改めて自分の胸に合う下着をつけるようにしましょう。
もしご自身でお店に行って測ってもらうのが嫌だとか、ブラジャーを買いなおすのが面倒くさいという場合には、寝ているときにも使えるバストアップ補正用の下着も売っています。
「着けて寝るだけ」なんていい響き♪１個持っておくだけでも重宝しますよ(*´艸｀*)
※断乳・卒乳後のブラの選び方はこちら！
胸の周りの筋肉を鍛える
胸は大胸筋に支えられてくっついています。
この大胸筋を鍛えることによって張りのある美しいバストを保つことができるのです。
バストアップによく聞かれる体操としては胸の前で手を合わせる合掌のポーズです。
手のひらを胸の前であわせて、背筋を伸ばしてからぎゅーっと押します。これを15秒くらい行いますが、息を吐きながら行うのがポイントです。
また、筋トレの基本である腕立て伏せも大胸筋を鍛えるのにいいんですって。
バストアップのための腕立て伏せのポイントは手を肩幅よりも広くして行うこと。
そうすることによって胸のあたりに力がかかるので、より筋トレのこうかが期待できるそうです。
バストアップマッサージを行う
先ほどのおっぱい体操と合わせてリンパマッサージをするのもおすすめです。
脇の下に反対の手を入れて、痛気持ちいいと感じる部分をぐっぐっと押すようにマッサージします。
また、乳房周辺にもリンパがありますので、胸の形に添ってマッサージするのも良いでしょう。身体の内側から脇にかけてじっくりと行うのがコツです。
リンパの流れをよくすることによって老廃物が体外に流れやすくなり、バストアップに必要なホルモンや栄養分が届きやすくなるといわれています。
必要な栄養や成分が届きやすいように作られたバストアップ用のマッサージクリームもあるので併用して使うのがおすすめです！
簡単！断乳で垂れた胸を戻す！おっぱい体操でバストアップ！
「おっぱい体操」という言葉を聞いたことはありますか？
元助産師さんの神藤多喜子（しんどうたきこ）さんが考案した方法で、産後の垂れて小さくなったバストを改善するために生み出された方法なんですって！
その方法は以下の通りです。
１、ひじから腕の付け根までと、肩甲骨から胸の脇に向かって、脂肪を胸に寄せ集めるようにマッサージします。
これを左右各10回ほど行います。
２、おっぱいを下から支え、持ち上げながら軽く揺らしていきます。これも10～15回ほど行います。
３、両手でおっぱいを持ち上げながら真ん中に寄せるようにしながら上に30回ほど揺らします。1秒に2~3回くらい揺らすようにすると良い。
詳しい動画も発見しましたよー！
断乳で胸が小さくなる原因
なるべく胸が垂れたり小さくなってしまうのを避けるため、その原因も調べてみました！！
授乳中は女性ホルモンのプロラクチンが大量に分泌されて母乳が作られます。
母乳が作られると乳腺がパンパンになり胸が大きくなりますが、授乳が終わるとプロラクチンが減少し母乳が作られなくなるため、風船のように乳腺がしぼんでしまい、胸が小さくなります。
また、授乳後は胸が小さくなるだけでなく垂れてしまう事も多いです。
私も小さいわりに垂れてしまってすごく寂しいおっぱいになってしまったことがとってもショックでした。。(T_T)
胸が垂れる要因って何なんだろう？
皮膚やクーパー靭帯が伸びるため
授乳中は急激に胸が大きくなることもありますので、皮膚やクーパー靭帯が伸びることになります。
クーパー靭帯とは乳腺と筋肉などをつないでいるバストを支える組織のことです。
クーパー靭帯は激しい運動や重力によって伸びたり切れたりする事があるのですが、一度伸びたりしてしまうと修復はされない組織になります。
このように伸びた皮膚やクーパー靭帯によって胸が垂れてしまうんですって。
授乳中は胸が垂れやすい状況が続く
授乳中は前かがみになったり乳首が引っ張られたりする事が多いため、胸が下向きになる状態が続きます。
また、授乳ブラなどは締め付けが少ないため、胸が重力に負けて下に下に下がってしまう事も多いのです。このことから胸が垂れやすくなってしまいます。
あゆみの一言
オッパイは女性のシンボルともいえるべき大切な場所ですよね。
胸が美しいと心まで晴れやかになります^^
私もいつまでも「美しい女性」でいられるようにしたいものです（笑）
