断乳後の圧抜きのやり方 母乳が張り痛いときの簡単な対処法

  • 断乳したんだけどおっぱいが張って痛い・・・
  • 圧抜きをするといいって聞いたんだけどどうやってやるの?
  • 痛いときの対処法を知りたい

母乳育児本当にお疲れさまでした^^

断乳にせよ卒乳にせよ、赤ちゃんに授乳するという大きな役目を終えたオッパイに必要なのが、お母さんのおっぱいケア

放っておくと痛みが出たり母乳が詰まったりして乳腺炎になってしまう事もあります。

おっぱいが張ってしまったときは圧抜きをすると痛みが楽になるのですが、一体どうやってどのくらいやったらいいのかわからない、という方も多いと思います。

今回は私が母乳外来の助産師さんに聞いた、断乳後の圧抜きの方法と張りすぎて痛いときの対処法をご紹介します^^

効きますよ〜!w

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断乳後の圧抜きの仕方

断乳後は今まで赤ちゃんに飲んでもらっていた母乳が体の中にたまってしまいますので、どんどん母乳が分泌されてお乳の中に溜まっていきます。

するとガチガチの岩みたいに固くなってしまうのですが、これがかなりつらい…

押すのはもちろん軽く触れるだけでも激痛が走る時があります。

赤ちゃんのギャン泣きよりこっちが辛かったというママもいるほど(;_;)

私も夜間断乳もつらいと思いましたが、「ココでも母は我慢しなきゃいかんのか〜!!」と顔がゲンナリするくらいの第二の試練の訪れです><

母乳外来の助産師さんに圧抜きのやり方を聞いてきた

母乳が出過ぎて胸が張るときには自分で乳首を絞って母乳を出す「圧抜き」がいいといいますが、やり過ぎると余計に母乳が分泌されて痛みがひどくなるというのを知った私は1人でチャレンジするのが怖くて、母乳外来にいる助産師さんに圧抜きのやり方を実際に聞いてみることにしました。

圧抜きのやり方は3ステップ!ポイントは?

そのとき助産師さんに聞いた圧抜きのやり方をご紹介します。

  • 1、片方の胸に両手をあてて乳房をつつみこみ、軽くほぐします。ガチガチでほぐすとまではいかないかもしれませんが、少しだけゆさゆさしておきます。
  • 2、そのあと乳房を包み込んだまま親指と人差し指で上と下を挟み込むようにして少しずつ母乳を出していきます。
    このとき勢いよく母乳が出ることもありますので、注意しましょう。
  • 3、今度は乳房の左右を挟み込むようにして搾乳します。

ポイントは圧抜きは1回やるごとにおちょこ1杯くらいの量を自分で搾乳すること。

あまり絞りすぎてもまた母乳がいっぱい作られてしまってダメなのです。

断乳後の圧抜きの回数は?

圧抜きの回数もやりすぎると脳が「母乳がたりないぞー!もっと作れー!」と勘違いしてさらに分泌されてしまいますので、多くても1日4~5回程度に抑えます。

通常は1日に1~3回程度行うようにしましょう。

乳首からおっぱいを出す量が少なくなってくると脳は「母乳は足りてるようだぞー!作るのやめー!」という指令を出すので、だんだん母乳が作られにくくなり、張りがおさまってきます。

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母乳の張りで痛いときは?

断乳のあと、約2日間はおっぱいが張って痛くてもできるだけ圧抜きすることだけを行いましょう。
圧抜きをするときは決してたくさん絞りすぎないようにして、

    • 絞り過ぎず
    • 張りが軽くなる程度

を心がけて行うことが大切です。

また、痛くて辛い時には保冷剤やビニール袋に入れた氷をタオルでぐるぐる巻きにして、「ひんやりして気持ちいい」くらいの温度であてるようにしましょう。

このように患部を冷やすようにすると痛みがとっても楽になりますよ^^

もし

圧抜き程度じゃ良くならんのじゃ〜(`ω´)!!

というときは、あまり痛みが続いてしまうと精神的なストレスにもなりますし、乳腺炎になってしまう恐れもありますので、迷わず産婦人科や母乳外来に相談するようにしましょう。

こんな風になっては大変です!

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電話するだけでも簡単な対処法を教えてくれたり、話を聞いてくれることで気持ちが楽になる場合もありますよ^^

痛くて痛くて母乳育児を止めようと思ったときも母乳外来が役に立ちましたよ^^

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母乳で張りすぎたときの対処法

圧抜きをしても保冷材で冷やしても母乳で胸が張って辛い!

でも病院に行く暇も電話する暇もない!!

というママさんもいらっしゃると思います。

そんなときは自宅で以下の対策を試してみましょう^^

なるべく胸に刺激を与えないようにする

胸が張りすぎると腕を上げるだけで痛くなったり子供を抱っこするだけで痛いということも出てきます。

そんなときは無理をするとさらに症状が悪化し、ズキズキしてしまいますのでなるべく触らないようにしたり、抱っこのときも腕に力を入れると胸のあたりまで痛くなることがありますので、負担がかからないようにしゃがんで抱っこしたりと工夫しましょう。

母乳が張りにくい食事を食べる

母乳がドロドロになったり詰まりやすいといわれているお餅や乳製品、豚肉や牛肉、脂っこいものは取らないように気をつけましょう。

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母乳の分泌を抑える効果のある飲み物を飲む

飲み物での対処法としてはセージやペパーミントといったハーブが使われたハーブティーを飲むのも一つの手です。

セージやペパーミントには母乳の分泌を抑制する効果があるらしくヨーロッパとかで卒乳や断乳の時に使われてるんですって。

ハーブティーは常温以下の温度にして1日に1~3杯飲むといいみたいです。

効果を感じられたハーブティーはこれ!

日本ではなかなか断乳や卒乳専用のハーブティーというのが見つからなかったんですが、ふと半年検診で行った病院に置いてあったたまごクラブを読んでいるときにAMOMAの卒乳ブレンド
というハーブティーがあることを知りました。

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たまごクラブひよこクラブだけでなく、妊活スタートブックとかいろんな育児雑誌で取り上げられているみたいなので本当に人気なんだろうなとちょっと興味が。

ただ「せっかく買っても効果がなかったらやだな~」と思って、買う前に子育ての口コミサイトで評判とかをめちゃくちゃ調べてみたんですが、けっこうAMOMAのハーブティーを飲んでる人って多いんですよね。

さすが有名雑誌が紹介しているだけあるなと。

効果があったと言っている人もいたし、1袋30個入っていてお値段もそんなに超高いわけではなかったので、1回お試し注文してみました。

1日目はさすがに効果はすぐに感じられず・・・

1日目はおっぱいがガッチガチの張りでつらく、本当にきつかったので、ハーブティーを飲んだとしても、さすがに母乳や痛みがピタッと止まるわけではありませんでした・・・

ただ、1日2~3杯飲んでみたらなんとなーくですが、少しずつ張りがおさまってきたような感じが・・・?

気のせいかもだけど^^;

とりあえず3日後の母乳外来の日まで飲み続けることにしました。

3日後の母乳外来で 母乳が止まった! と助産師さんにほめられた!

結構半信半疑でのんでいたハーブティーでしたが、飲み始めてから3日ほど経った日に行った2度目の母乳外来では

「あんなにたくさん母乳出ててすっごい張ってたのにちゃんと止まったねー!よかったね!」

と助産師さんに言ってもらうことができました!

「本当に止まるのかな・・・」とすごく心配していたので、こう言ってもらえてうれしかったです。

「病は気から」的なものなのか、ハーブティーを飲んだことによる「安心感」からかわからないのですが、とりあえず飲んでみてよかったーと思いました。

1杯あたりにすると数十円しかしなくてけっこう安いので、もしよかったら見てみて下さいねー。

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おっぱいトラブル

夜泣きに悩むママさんへ・・・

  • 夜泣きがおさまらなくて辛い・・・
  • 夜中に何度も起きる・・・
  • 寝不足が続いていて辛い・・・
  • 夜泣きの原因がわからない・・・
  • 自分もイライラして泣いてしまう・・・
育児中ってついストレスが溜まってしまう事ありますよね。 私も実際2時間おきに続く夜中の授乳に子どもが8ヶ月になるまでずーーーっと悩まされており、肉体的にも精神的にもつらい時期がありました。
  • なんで私ばっかり授乳のために起きないといけないの!
  • 私だって朝までゆっくり寝たいよ!
  • なんで私にはおっぱいがついてるの・・・?
  • 私がいなくなったら主人は私の辛さに気づいてくれるかな・・・
なんて考えるくらいノイローゼ気味になっていました。 でも、周りにはなかなか辛い気持ちを打ち明けられない… そんな風に悩んでいた私の気持ちをスーッと楽にしてくれたのが、6つの夜泣き対策でした。 私の体験談をたくさんご紹介していますので、よろしければ記事を見てみてくださいね♪
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